三亚水疗会所游泳项目滑行姿势
游泳者身体呈流线型姿势，前臂置于躯干两侧，中立位，掌心朝向大腿，髖部轻微内收并拢，膝关节伸展，足部跖屈。耳朵没人水中，面部置于水外。除臀部与下肢略微低于头部与肩关节，身体与水面平行。
上肢恢复性阶段
在滑行姿势下，双手沿躯干行至腋窝，肩关节内旋外展，肘关节屈曲直至双手移动到腋窝。肩关节外旋，肘关节伸展以令双手划向远端。肩关节外展至约90-120*。肘关节伸展至最大范围。
上肢力量性阶段
双臂下拉内收，保持肘关节轻微屈曲，腕关节屈曲至伸展、内旋至外旋以令掌心面向中线。
鞭打水:下肢恢复性阶段动作起始于膝关节屈曲，髋关节外展。这个动作是两膝分开，与臀同宽或略微再宽一点(根据客户的表现)，脚后跟向臀部运动。恢复性阶段末期，足踝背曲外翻。踝关节在过程中置于水下，而膝关节或许会略高于水面。后背与臀部处于滑行姿势中几乎相同的位置。
鞭打水:下肢力量性阶段
恢复性阶段末期就是鞭打动作的开始，髖部内旋以带动足部停止于膝关节外侧。然后足背和小腿一起用力打水， 同时膝关节伸展，髋关节外旋内收至漂浮姿势。膝关节几乎完全伸展，双脚几乎并拢，踝关节终止于跖屈。在整个力量性阶段中，下肢应在水面以下。
2)呼吸:整套动作中，头部均露出水面，对于游泳者来说较易呼吸。应在力量性阶段呼气，在恢复性阶段吸气，这样可以防止用力导致水进人鼻腔。
3)姿势协调性:在恢复性阶段上肢先于下肢进行运动，在力量性阶段，上、下肢则是共同运动。上、下肢在恢复性阶段时缓慢移动，在力量性阶段时迅速移动。下肢在恢复性阶段和力量性阶段之间是没有停顿的。身体的滑行阶段出现在力量性阶段之后、恢复性阶段之前，此时身体呈流线型姿态，客户滑行至冲力减缓。在整个动作中，髋关节处于靠近水面的位置，.上肢置 于水中。
4)难度等级和受众客户:
①简单的泳姿，面部露出水面可以轻松呼吸，双侧肢体对称运动，包含大幅度的屈曲和伸展。
②适用于初级和那些运动控制及协调性较差的客户。
此水疗项目理想目标:
①上下肢力量;
②扩胸;
③脊柱稳定性;
④耐力训练;
⑤放松训练;
⑥缓解疼痛。
